July 27, 2020

4 Keys to Sticking To Your Workout Plan

how-to-stick-to-your-workout-plan

Incluso cuando haya descubierto el poder de la aptitud física en su propia vida, puede ser difícil mantenerlo. La vida cotidiana y las responsabilidades pueden interferir. 

No importa dónde se encuentre en su viaje de acondicionamiento físico, hay momentos en los que puede necesitar aumentar su motivación.

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a mantenerlo:

1. Encuentra tu ‘por qué’

Sinceramente, creo que lo que te ayudará a seguir con tus entrenamientos es descubrir por qué realmente estás haciendo ejercicio, en primer lugar. Tener un “por qué” no físico es clave: la aptitud física es mucho más que la estética.

Tómese un tiempo para asegurarse de hacer ejercicio para usted. Para enriquecer su salud, mejorar su fuerza, cuidar su cuerpo.

Comprenda todos los beneficios no físicos del ejercicio y la importancia que tiene no solo en su salud física, sino también en su salud mental y emocional.

Haga ejercicio porque está agradecido con su cuerpo y con todo lo que puede hacer. Elija hacer ejercicio porque quiere cuidarlo y fortalecer su cuerpo, NO porque sienta que su cuerpo no es lo suficientemente bueno o porque quiere cambiarlo.

El amor propio es uno de los motivadores más fuertes.

2. Haz de tus entrenamientos una prioridad

Ya sea que tenga muchas cosas en su vida o que tenga más tiempo libre de lo habitual, siempre puede encontrar una razón para omitir un entrenamiento. Tal vez estás demasiado ocupado, o tal vez es demasiado difícil. A veces debe recordarse que es importante dedicar tiempo a las cosas que más le importan.

Recuerde, el ejercicio NO necesita ser un gran compromiso de tiempo, incluso 30 minutos al día es fantástico.

Whether it means getting up early, staying up late, or utilizing your child’s precious nap time, make that time about taking care of yourself. Decide in advance that no matter what comes up, you will find a way to make it work. Make your health a priority.

3. Take it one day at a time

No matter what exercise program you’ve started, it can feel really overwhelming to think of following it the whole way through, whether that’s four weeks or 12 weeks — especially when you’re first starting out. I remember when I first started training at home, every week seemed like an eternity!

After doing the first workout of my first program, I felt there was no way I could do it week after week.

So I didn’t think about it.

I took it one day, one workout, one circuit, one rep at a time. Breaking it down like this really can make it feel less daunting.

Remember to celebrate the little victories! After each workout is complete, take a moment to be proud of yourself for what you just did.

4. Don’t quit!

This might seem completely obvious but hear me out. The reality is, even when you are doing your best to follow tips 1-3, you won’t be perfect. More than likely you are going to “fall off” or “fail”. You might get sick. You might miss a day.

THAT is why this last tip is the key to it all — what really matters is not giving up and quitting when you hit a bump in the road. Get up and get back at it the next day!

Start where you left off and press on. Focus on how far you’ve come and all the days you completed your workouts instead of focusing on the one or two you missed, and jump right back in.

YOU’VE GOT THIS!

Xx

Kels

Original Article